Schorzenia bólowe kręgosłupa osób ze środowisk wiejskich
W obecnych czasach zespoły bólowe dolnego odcinka kręgosłupa są problemem o charakterze społecznym, a ich leczenie generuje duże koszty. Występują bardzo często u osób ze środowisk wiejskich, gdyż sam charakter wykonywanej pracy w gospodarstwie rolnym stanowi główny czynnik ryzyka tej choroby.
Pojawiające się na skutek pracy w gospodarstwie rolnym dolegliwości bólowe kręgosłupa, są jedną z najczęstszych przyczyn pogorszenia jakości życia rolników. Często doprowadza to do niepełnosprawności oraz orzekania o czasowej lub stałej niezdolności do pracy w gospodarstwie rolnym. Chcąc ropocząć skuteczną walkę z tą dolegliwością oraz z fizycznym ograniczeniem wywołanym bólem, zwróćmy uwagę na tzw. czynniki ryzyka tego schorzenia.
Przyczyny występowania dolegliwości bólowych
- główną przyczyną okazuje się być sam charakter pracy w gospodarstwie rolnym, innymi słowy - samo wykonywanie zawodu rolnika. Obciążenie dużym wysiłkiem fizycznym, długotrwała, niewygodna pozycja podczas pracy oraz ekspozycja na wibrację ogólną, to te elementy z którymi każdy rolnik styka się na co dzień. Dodając do tego również dużą liczbę godzin pracy polowej, staż pracy, słabą wydolność organizmu oraz obniżenie zakresu ruchu kręgosłupa w miarę upływu wieku, otrzymujemy pełen obraz przyczyn dolegliwości bólowych dolnej częsci kręgosłupa.
- kolejna ważna przyczyna zwiekszajacą ryzyko schorzenia zwiazana jest z naszym sposobem spędzania wolnego czasu. Długotrwałe przebywanie w wymuszonej pozycji, np. prowadzenie samochodu, oglądanie telewizji, czytanie, jak również uprawianie niektórych dyscyplin sportowych, wymagających szybkich, zwinnych ruchów, skrętów tułowia, czy też dźwigania znacznych ciężarów, również negatywnie wpływa na nasz kręgosłup.
- na koniec czynniki mogące pośrednio wpływać na rozwój schorzenia. To przede wszystkim trwale przewlekły stres oraz związane z zaburzeniami osobowości przypadki hipochondrii, skłonności do depresji czy nerwica wegetatywna.
W życiu codziennym i pracy zawodowej rolników występuje wiele sytuacji zwiĄzanych z przeciążeniem fizycznym układu kostno-stawowego wywołującego „bóle krzyża”. Jeśli już wystąpią pierwsze symptomy świadczące o narastającym, przewlekłym bólu, prócz zgłoszenia się do lekarza celem ustalenia ewentualnego leczenia, starajmy się przestrzegać poniższych zasad.
Sposoby zapobiegania dolegliwościom bólowym
- stosujmy właściwą technikę podnoszenia i przenoszenia ciężarów według zasady „podnoś ładunki oburącz, jak najbliżej ciała, na zgiętych kolanach, z wyprostowanymi plecami, unikając jednostronnego obciążenia”,
- zorganizujmy ergonomiczne stanowisko pracy, które zredukuje do minimum skręty i zginanie tułowia, zginanie nadgarstków, unoszenie rąk ponad głowę, łokci ponad obręcz barków,
· pamiętajmy o stosowaniu zawsze czystego obuwia, dostosowanego do rodzaju wykonywanej pracy, z usztywnieniem stawu skokowego i podeszwą antypoślizgową,
· ograniczmy do minimum ręczne prace transportowe, korzystajmy z wózków, taczek, krążków linowych, transporterów itp.
· dzielmy ładunki na mniejsze części, a przy przenoszeniu ładunków o większej masie skorzystajmy z pomocy drugiej osoby,
· przestrzegajmy maksymalnych norm podnoszenia i przenoszenia: dla kobiet praca stała 12kg, dorywcza 20 kg, dla mężczyzn praca stała 20 kg, praca dorywcza 50 kg,
· unikajmy gwałtownych ruchów tułowia zwłaszcza skręcania,
· siadajmy prosto z podparciem okolicy ledźwiowo-krzyżowej,
· unikajmy siedzenia na niskim i miękkim fotelu,
· stosujmy przerwy w pracy w celu odciążenia mięśni poprzez odpoczynek lub zmianę rodzaju wykonywanej pracy,
· sypiajmy na równym i twardym materacu,
· dostosowujmy tempo pracy do swoich możliwości i predyspozycji i
· przynajmniej raz w roku udajmy się do lekarza pierwszego kontaktu.
Zachęcamy do zapoznania się z materiałami prewencyjnymi dostępnymi na stronie internetowej KRUS pod adresem https://www.gov.pl/web/krus/prewencja. Znajdują się tam wskazówki i porady, jak poprawić bezpieczeństwo, aby uchronić zdrowie i niekiedy życie podczas wykonywania pracy w gospodarstwie rolnym.
źródło: Placówka Terenowa KRUS w Lubaniu
